一個個性封閉的高二女生天野秋，趁暑假來到媽媽的故鄉-東北岩手縣。看見海女阿嬤在蔚藍的大海中浮潛，這景象令她充滿驚訝與讚嘆！大自然的洗禮和溫暖的人情味，讓她重新找回開朗和自信。她從此下定決心，要成為一個小海女！

天野秋（能年玲奈飾）在高2暑假時，第一次來到母親（小泉今日子飾）的故鄉，位於岩手縣的北三陸。小秋在東京跟不上週遭的腳步，經常把自己關在家裡。當她看到身為海女的祖母，潛入海中認真捕魚的樣子，打從心裡覺得很帥氣，並決定自己也要當海女！沒想到「海女小秋」的影片，在網路上流傳發燒，讓她頓時成了當地偶像…